Azzal talán nem mondunk újat, hogy a dohányzás számos módon roncsolja a szervezetet és károsítja egészséget. Ha viszont – bármilyen hosszú idő után – leteszi a cigit, annak az anyagi helyzet stabilizálódásától kezdve az egészségi állapot javulásáig rengeteg pozitív hozadéka lehet. Sosem késő leszokni, a dohányzás abbahagyását követően ugyanis mindenképpen növekszik a várható élettartam – ha például 30 évesen szokik le, akkor 10 évvel, ha pedig 40 évesen teszi le a cigit, akkor 9 évvel. De még akkor is nyerhet plusz 3 évet, ha csak 60 évesen határozza el, hogy felhagy a káros szokással.

De vajon mi történik a testben a leszokást követő első néhány napban, hétben, évben? Mikorra regenerálódik jelentős mértékben a tüdő, az érrendszer és az immunrendszer? Az alábbiakban ezeket foglaljuk össze.

Ha leszokik a cigiről, 3–9 hónap után 10 százalékkal javul a tüdő teljesítménye, 1 éven belül pedig megfeleződik a szívroham kockázata. 5 éven belül normalizálódik az agyvérzés veszélye, míg 10 év múlva már a tüdőrák kialakulásának valószínűsége is megegyezik a nemdohányzók körében mérhető rizikóval. 15 év elteltével pedig már a szívrohamtól is jóval kevésbé kell tartani.

De nem csak ezekkel a pozitív változásokkal számolhat, ha abbahagyja a dohányzást. Már percekkel az utolsó szál cigaretta elszívása után „gyógyulni” kezd a test, az alábbiak szerint:

20 perc elteltével a nikotin kiürül a szervezetből, javul a vérkeringés, valamint normalizálódik a pulzusszám és a vérnyomás is.
8–12 óra múlva a vér oxigén- és szén-monoxid-szintje is normalizálódik.
24 óra füstmentesség után regenerálódni kezdenek a hörgők, a tüdő pedig tisztulni kezd. Az ízlelés és a szaglás is jelentősen javul.
72 óra (vagyis három nap) elteltével már úgy érezheti, hogy sokkal könnyebben lélegzik.
1 hét elteltével növekszik a test energiaszintje.
2 hét múlva már a sétát és a futást is kevésbé érzi megterhelőnek, mérséklődik a fáradtságérzés, ritkul a fejfájás, az immunrendszer pedig ellenállóbbá válik a légúti megbetegedésekkel – köztük az influenzával – szemben.
Néhány hét alatt megújul a bőr is, a ráncok kisimulhatnak, halványulhatnak.
3 hónap után tovább javul a vérkeringés, illetve a szív teljesítőképessége is. Nő a tüdőkapacitás, kevésbé fog zihálni. Az ínybetegségek és a fogvesztés kockázata is jelentősen csökken.
6 hónap szükséges a kínzó köhögés és az esetleges nehézlégzés látványos mérséklődéséhez.
10 év elteltével pedig már jelentősen kisebb lesz nemcsak a tüdőrák, hanem a szájüreg, a torok, a nyelőcső, a méhnyak és a hasnyálmirigy rosszindulatú daganatainak rizikója is. Ennyi idő elteltével a dohányzásból eredő csontritkulással is jóval kisebb eséllyel kell majd szembenézni.

hozadékok miatt is érdemes lehet megfontolni, hogy letegye a cigit. A dohányzás abbahagyása után jelentősen csökken például a stressz és a szorongás szintje, így az alvászavarok is rendeződhetnek. Javulhat a szexuális aktivitás és a gyermeknemzési/teherbeesési esély, miközben a vetélés kockázata számottevően csökken.

A leszokás következtében jobb lesz a szervezet oxigénellátottsága, és ez is számos dologra kihat. Egészségesebbé válik majd az arcszín, valamint csökken a hajhullás és az őszülés mértéke. Mindezeken felül a dohányzás abbahagyásának köszönhetően jelentős pénzösszeget is megtakaríthat.

(hazipatika)