Hírkereső

A sportolók jól ismerik

Aki rendszeresen sportol, biztosan ismeri a fájdalmas lábszárgörcsöt. Hirtelen összerándulnak az izmok, s ez az állapot néhány másodpercig, de akár néhány percig is eltarthat. Leggyakrabban éjszaka jelentkezik, amikor a test nyugalomban van, de előtte megerőltető edzést végzett. Az sem ritka, hogy épp sportolás közben jelentkezik a görcs s nemcsak a lábszárban, hanem a combban vagy a talpban.

Kevés az ásványi anyag, a vitamin és a folyadék

A görcs leggyakoribb oka a mész-, magnézium- és káliumhiány. A sportolókon kívül elsősorban az időseknél és a terhes nőknél fordul elő. Lábszárgörcs leggyakrabban akkor jelentkezik, ha kevés B- és E-vitamint fogyasztunk. Ügyelni kell a rendszeres és elegendő folyadékpótlásra is, mert a dehidratáció is görcsöket válthat ki.

Kezdődő betegség

Az éjszakai kellemetlenség hátterében kezdődő betegség is állhat, például visszérbetegség, véralvadási zavar vagy idegrendszeri betegség. Ha elegendő ásványi anyagot és vitamint tartalmaz az étrendje, mégis gyakran begörcsöl a lába, feltétlenül keresse fel kezelőorvosát.

További okok

A mozgásszegény életmód az alsó végtagok rossz vérellátása mértéktelen alkoholfogyasztás néhány, leggyakrabban vérnyomáscsökkentő gyógyszer kimerültség és stressz.

Ami segít…

• A görcs enyhítésének legegyszerűbb módja az izom megfeszítése, majd ellazítása.
• Az is hatásos, ha felváltva lábujjhegyre és a sarkára áll.
• Jót tesz a lábnak a meleg, majd a hideg zuhany.
• Segít az is, ha eukaliptuszolajjal masszírozzuk be a lábat.

Dörzsölje be lábát almaecetes hideg vízzel vagy felmelegített rummal.

(zdravie-k)