Magas koleszterinszint – nem csak a kor az oka
Mészáros Richárd
2020. 09. 07., h – 11:59
Ha egész nap ül, havonta csak egyszer sportol, ha étkezésének főszereplője a zsírban sült hús, akkor bizony oda kellene erre figyelnie és időnként ellenőriztetnie a koleszterinszintjét. Elkeserítő, hogy a szlovákiai lakosság 60 százaléka nem tudja, milyen a koleszterinszintje, 39 százalék pedig nem sejti, milyen következményei lehetnek annak, ha nem tesz semmit a magas koleszterinszint ellen.
Ma már tudjuk, hogy a magas koleszterinszint nem csak az idős emberek problémája.
A leginkább érintettek a munkaviszonyban lévők.
Akinek magas a koleszterinszintje, igyekezzen egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozni.
Naponta fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt. Van a napi 30 perces intenzív gyaloglásnak, amikor a pulzus megemelkedik ugyan, nem annyira, hogy már fulladozik, vagy kapkodja a levegőt.
Legjobb, ha abbahagyja a dohányzást, korlátozza az alkoholfogyasztást, rendszeresen pótolja a folyadékot, de nem édesített itallal, továbbá csökkenti a cukor- és sóbevitelt.
Az életmód-változtatás mellett a bioaktív növényi kivonatokat tartalmazó táplálékkiegészítők is segíthetnek a koleszterinszint normális szinten való tartásában. A hindu borbolyából nyert kivonat, a berberin például hozzájárul a koleszterinszint szinten tartásához, a folsav elősegíti a homocisztein helyes anyagcseréjét, de hasznos a két természetes antioxidáns, az asztaxantin és a koenzim Q10 is.
(Izdravie-k)
A magas koleszterinszint nem fáj, de megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, s mint tudjuk, ezek akár halált is okozhatnak.
