Mindig ugyanabban az időben keljünk fel: Ilyenkor megbízhatónak érezzük magunkat, és felkeléskor  már egy feladatot megoldottunk. Egy ilyen rutin nélkül pedig tudat alatt úgy érezhetjük, hogy az életünk egy káosz.

Érdemes nyújtózkodni: Az izmaink elgémberednek alvás közben, úgyhogy érdemes úgy felkelni, hogy  rögtön pár domborítást-homorítást csinálunk. Főleg, ha napközben ülőmunkát végzünk, szüksége van a hátnak arra, hogy jól megnyújtsuk alvás után.

Citromos víz: Felpörgeti az  anyagcserét,  és még a bőr is simább lesz tőle. Miután megittuk, várjunk 15 percet a reggelivel.

Kávé előtt reggeli: A legjobb sorrend az egészséges és örömteli reggelért: 1. citromos víz; 2. laktató reggeli; 3. kávé. A citromos víz beindítja a bélműködésünket – ám aki  refluxszal  küzd, inkább ezt a lépést hagyja ki!

Napi 10 perc edzés: Reggelente annyi és olyan intenzitású testmozgásra van szükség, hogy megemelkedjen a pulzusszám.

Hideg vízzel zuhanyozzunk: Tudományos tény, hogy a hűvös vízben zuhanyzástól megnő a stressztűrésünk, ami nem hátrány a mai világban.

Meditáljunk: Remek hatással van az agyra, de ehhez nem kell lótuszülésben órákig mormolni a mantrákat. Elég, ha pár percig csak a légzésre figyelünk,  amitől elcsendesedik az elménk.

Szagoljunk mentát: A menta felpörgeti a szervezetünket. Szinte bármilyen formában juttathatjuk a szervezetünkbe, hatást érünk el: lehet mentateát inni vagy mentás illóolajat szagolni.

(ek)