A mikroorganizmusok elengedhetetlenek az egészséges bélflóra fenntartásához. Valójában testünk általános egészsége a bélrendszerünk egészségétől függ, ami a hangulatunkon és a bőrünk megjelenésén is tükröződik. 

Tudta, hogy a probiotikum készítmények helyett lédús, finom almát is fogyaszthat?

Egy alma akár százmillió baktériumot is tartalmazhat, arról nem is beszélve, hogy egy gyümölcs megvásárlása sokkal gazdaságosabb, mint probiotikum készítményeket vásárolni. 

Nemcsak az alma, hanem más gyümölcsök és zöldségek is segíthetnek az egészséges bélflóra kialakításában. Az alma rengeteg rostot tartalmaz, különösen a probiotikus rostot, a pektint, ami táplálja a bélben lévő jó baktériumokat. Emellett gazdag polifenolban is, melyek elősegíthetik a bélmikrobiom egészségét.

Ha jó egészségnek örvend, nem feltétlenül van szüksége probiotikumokra tabletták formájában. A legtöbb jót a változatos és egészséges étrend révén teheti a szervezetének. Ha egészséges bélrendszert szeretne, fontos, hogy hetente legalább 30 különböző növényi alapú ételt fogyasszon, beleértve a fűszereket, gyógynövényeket, hüvelyeseket, gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket. Ezek a táplálékok gazdagok rostokban és polifenolokban, amelyek jótékony hatással vannak a bélmikrobiomra.

(Eva)