Az őszi és téli időszak komoly hatással lehet az emberek mentális állapotára – figyelmeztetnek a pszichológusok. Éppen ezért kiemelten fontos, hogy ilyenkor is odafigyeljünk a fizikai és szellemi egészségünkre, akár sporttal, akár az emberi kapcsolataink ápolásával.
A változó időjárási viszonyok mentális egészségre gyakorolt hatására többek közt Marek Madro pszichológus, az IPčko nevű polgári társulás igazgatója is felhívta a figyelmet.
„Az ősz mindannyiunk számára érezhető változásokat hoz. A nyár, a hosszú nappalok és a szabadságok idején könnyebben megengedhetjük magunknak a kikapcsolódást és a feltöltődést, most viszont rövidebb, ridegebb és esősebb napok jönnek, amikor szinte sötétben ébredünk és sötétben is érünk haza”
– magyarázta a szakember, hozzátéve, hogy ebben az időszakban normális, ha az emberek fáradtabbak és csökken az érdeklődésük azon dolgok iránt, amiket egyébként szeretnek.
Segítségkérés
Madro szerint különösen fontos, hogy ilyenkor időt szánjunk azokra az elfoglaltságokra, amelyek megnyugvást és kikapcsolódást jelentenek.
„Ismernünk kell önmagunkat, tudnunk kell, mi segített régen vagy mi segít most, legyen szó akár a sportról, könyvekről, mozgásról, baráti kapcsolatokról, wellnessről, masszázsról”
– jegyezte meg.
Ha azonban ezek a tevékenységek sem segítenek, akkor az embernek nem szabad félnie beszélni az érzéseiről, akár szakemberrel is.
„Ha úgy érzik, hogy az egész már két hétnél tovább tart, és egyáltalán nincs változás vagy csak romlik a helyzet, kérjenek professzionális segítséget, akár a mi vonalainkon is”
– hangsúlyozta a pszichológus.
Egyre több jelentkező
Az IPčko egy, a fiatalok számára létrehozott internetes tanácsadói központot üzemeltet, ahol ingyenesen és név nélkül oszthatják meg az érzéseiket, a problémáikat és a tapasztalataikat a szakemberekkel. Madro elmondta, az előző évekhez képest idén jelentősen megnőtt a segélykérő üzenetek száma.
„Már csak az első félévben is 78,5 százalékkal nőtt azoknak a száma, akik a stressz és a teljesítménykényszer miatt kerestek fel bennünket”
– közölte a központ vezetője.
Továbbá elmondta, mintegy 100 százalékkal nőtt a lelki nehézségekkel kapcsolatos megkeresések száma, de az emberek az utóbbi hónapokban gyakrabban jelentkeztek a magánnyal, a depresszióval, sőt, az öngyilkossággal kapcsolatban is.
Madro mindemellett rámutatott, sokan azt gondolják, hogy a tavaszi időszak beköszöntével automatikusan javul a helyzet, de ez nem így működik.
„A tavasz az energia, az ébredés és a körforgás kezdetének a szimbóluma. Sokan azonban rendkívül kimerültek a tél után, nem érzik magukat energikusnak, fáradtak, és úgy gondolják, valami nincs rendben velük”
– zárta a szakértő.
(nar, TASR)
