A körte Ázsiában őshonos, de bárhol jól érzi magát, ahol enyhe vagy meleg az éghajlat – ezért vált népszerűvé hazánkban is. Remek az ízük és tele vannak tápanyagokkal, amelyek hozzájárulnak az általános egészség megőrzéséhez.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A gyulladás egy természetes immunreakció, amely segít a fertőzések, toxinok és más kórokozók elleni küzdelemben. A túl nagy mértékű gyulladás azonban olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint az asztma, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór. A körte gazdag flavonoidokban, amelyek a gyulladással együtt ezen betegségek előfordulásának kockázatát is csökkentik.

A vércukorszint kiegyensúlyozása

A körtének alacsony a glikémiás indexe és magas a rosttartalma, így fogyasztása alkalmas a cukorbetegek számára. Kutatások kimutatták, hogy azoknál, akik hetente öt vagy több körtét fogyasztottak, 23 százalékkal kisebb volt a kockázata a betegség kialakulásának. Ez a flavonoidtartalomnak is köszönhető.

A bélrendszer egészségének elősegítése

A rostok, amelyekből a körtében bőségesen találunk, jótékonyan hatnak a bélrendszer egészségére. Szabályozzák a bélműködést, a székletürítést és javítják az emésztőrendszer általános egészségét.

A szívbetegségek előfordulásának csökkentése

A körte magas rost- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően kiváló a szív egészségének megőrzésére. A benne található antociánok védelmet nyújtanak a koszorúér-betegség ellen, a rostok csökkentik a koleszterinszintet, a kálium pedig kordában tartja a magas vérnyomást.

A fogyás megkönnyítése

Ha azon gondolkodsz, milyen gyümölcsöt iktass be az étrendedbe, ha fogyni szeretnél, válaszd a körtét. Alacsony a kalóriatartalma, de magas a víz- és rosttartalma, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet.

A vérnyomás szabályozása

A magas vérnyomás károsítja az ereket, és szív-, agy-, vese- és szemproblémákat okoz. A körte káliumtartalmának köszönhetően csökkenti ezt a kockázatot.

A bőr egészségének megőrzése

Ha bőrproblémákkal küzdesz, ismét segíthet a körte. Nagyszerű forrása az antioxidánsoknak és vitaminoknak, amelyek biztosítják, hogy a bőr egészséges és ragyogó legyen. Megvédik a bőrt a szabad gyökök okozta károsodástól.

A immunitás növelése

A körte rengeteg tápanyaggal rendelkezik, amelyek növelik az immunitást. Csökkentik a szabad gyökök hatásait, amelyek köztudottan károsítják az egészséget. A benne található C-vitamin serkenti a fehérvérsejtek termelődését, ami csökkenti a különböző betegségek kialakulásának kockázatát.

Lehetséges mellékhatások

A körte fogyasztása általában biztonságos, de bizonyos esetekben problémákat okozhat. A túl sok rost az étrendben olyan emésztési problémákat okoz, mint a túlzott gázképződés, hasmenés vagy puffadás. Fogyasztása allergiát is kiválthat, ami csalánkiütés, viszketés, duzzanat vagy légzési nehézség formájában jelentkezik.

– 101 kalória
– 0,36 g fehérje
– 15,2 g szénhidrát
– 3,1 g rost
– 116 mg kálium
– 9 mg kalcium
– 4,3 mg C-vitamin

(vysetrenie.sk)